Saúde Mental na Engenharia
- Carolina Ceregatto
- 5 de jan. de 2023
- 3 min de leitura
Atualizado: 8 de jan. de 2023
"Saúde mental é o estado de bem-estar mental que permite as pessoas a lidar com os estresses da vida, reconhecer suas habilidades, aprender e trabalhar de forma saudável e contribuir com a sua comunidade." - OMS, Organização Mundial da Saúde
O que é e para o que serve?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) a saúde mental é o estado mental do indivíduo que lhe permite lidar com os estresses de sua vida, reconhecer suas habilidades, aprender, trabalhar e contribuir com a sociedade, dessa forma, ela é um componente essencial da saúde e bem-estar que sustenta as nossas habilidades sociais e coletivas para tomar decisões, construir relações interpessoais e moldar o mundo em que vivemos. Dessa forma, compreende-se que a saúde mental é um dos direitos básicos humanos por ser responsável por sustentar o desenvolvimento pessoal, comunitário e socioeconômico de todos.
Saúde Mental não é apenas o contrário de transtornos mentais, ela existe continuamente, SEMPRE, e sua experiência varia de pessoa para pessoa devido a divergência de graus de dificuldades, sofrimento, desenvolvimento social e condições clínicas de cada um.
Como isso se aplica na Engenharia?
Isso se aplica a área da engenharia pois TODO MUNDO possui saúde mental, querendo ou não. Assim, para que você atinja seus objetivos como engenheiro você também precisa compreender sobre saúde mental pois um líder trabalha com pessoas!
Mas o que define o estado da nossa saúde mental?
Para uma pessoa estar em um bom estado de saúde mental ela deve cumprir com esses 4 tópicos:
Estar bem consigo mesmo e com os outros
Aceitar as exigências da vida
Saber lidar com as boas emoções, mas também com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida
Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário
Como posso saber como está a minha saúde mental?
Você consegue definir o estado da sua saúde mental a partir do autoconhecimento, para isso deve buscar conhecer a si próprio de forma a identificar suas forças, franquezas, desejos, sonhos, angústias, emoções e impulsos para a partir disso buscar o desenvolvimento pessoal e, se necessário, buscar ajuda de um profissional da psicologia ou psiquiatria.
Caso queira exercer um pouco de autoconhecimento, peço que pare por alguns minutos a partir de agora e tente responder as perguntas a baixo:
O que te faz relaxar?
Quais são os principais talentos que você possui?
Quais são os talentos que você precisa desenvolver?
Qual a sua definição de sucesso?
Quais são as suas três atividades favoritas?
Com que frequência você as exerce?
Quais atividades você gostaria de exercer com mais frequência?
Quais são as pessoas com quem você mais gosta de passar o tempo?
Qual é o seu objetivo de vida?
Quais são as pessoas mais especiais para você?
Quais são os seus valores de vida?
Você sente que está vivendo de acordo com os seus valores?
O que você gostaria de aprender que ainda não aprendeu?
Quais são as 3 coisas que você gostaria de aprender esse ano?
O que te estressa?
O que te deixa feliz?
O que te deixa triste?
O que te deixa furioso?
O que te deixa apavorado?
O que te deixa motivado?
Como você enxerga a si mesmo?
Como você gostaria que os outros te vissem?
Quais são as suas cinco qualidades mais preciosas?
Você as está colocando em prática?
Eu selecionei apenas 24 perguntas, porém, se pesquisarem pela internet e em livros irão encontrar milhares de perguntas desse modelo para se conhecerem. Uma dica que eu dou é: selecionem as perguntas que mais incomodaram e mexeram com você para respondê-las periodicamente durante o ano (seja diariamente, semanalmente, mensalmente ou anualmente) por que responder essas perguntas lhe ajudará a localizar os pontos de sua vida que estão com pouca atenção e precisam de foco para que você consiga definir e atingir seus objetivos.
Dicas de Leitura do tema!
Mindset: A Nova Psicologia o Sucesso, Carol Dweck
Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz, Francesc Miralles i Contijoch
O dilema do porco-espinho: Como encarar a solidão, Leandro Karnal
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